co mi tam

[...] się w morzu. to samo w sztukach walki,dzięki wiedzy i doświadczeniu wiem jak należy przygotowywać się do zawodów i że do walki na ulicy nie sposób się przygotować,bo tam nie ma reguł i zawsze znajdzie się ktoś kto da ci radę,zaskoczy cię itd.oczywiście nie staram się tu sugerować,że treningi samoobrony nic nie dają,dają i pomagają,ale [...]

[...] planie HST tez się ćwiczy całe ciało na jednej sesji i bardzo mi się to podobało, także za jakiś miesiąc będę układał FBW. Dobrze mówicie, zaraz napisze w trecu. Boksero Jak leci? No różnie, zależy ile czasu nie szczałem :D A tak na serio to już jestem w domu i git jest, ja tam nie narzekam. Mam co jeść mam gdzie spać, czego chcieć więcej ? :D

[...] zawodnika z innej perspektywy co też nie pozwala na ocenę obiektywną. Dużo za dużo gadania, odznaczania się nawzajem i wręczania sobie podarunków, trochę nie po to ludzie tam przyszli i kupili bilety by oglądać wręczanie lampy z bursztynu czy srebrnego medalu za organizację gali. ;) Coś z dźwiękiem też chyba było nie do końca dograne. Koniec [...]

[...] w kontekście tygodnia masz ucinke o 20 minut ;-) Co do pobudek o 3 to nie wiem nawet ile mi to zajęło, po prostu się przestawiłem i próbuje jak najwcześniej chodzić spać, tam się udaje, raz nie. Raz idę z ogniem na trening, a raz podmęczony, ale jestem człowiekiem zadaniowym więc po prostu jak takie coś sobie wrzuciłem to nic się dla mnie nie [...]

[...] diety i w ogole ;/ zalalo mnie troche. Dzis tez nie trzymalem diety ale to z mojej wlasnej glupoty..kupilem warzywa na patelnie w tesco "mieszanka meksykanska" wszedlem tam glodny wiec bralem jak leci nie spojrzalem na rozklad makro potem jem patrze z ciekawosci a tam cos ponad 100kcal na 150g warzyw:( wiec jakies 200kcal wpadlo [...]

[...] mnie do gastrologa , ten znów zlecił badania alat i bilirubina i jescze jakieś , wszystkie inne były dokładnie w normie , a alat i bilirubina podniesione jak dobrze pamiętam to 77 alat i biluribina o jakieś o,5 podniesiona - ale zważająz na to ze norma jest chyba do 1,5 to dość dużo podniesione , dał mi więc jakies ziołowe tabletki na [...]

[...] pełnia tego co mogę. Z moich obserwacji wynika, że docelowy max. ciężar obecnie jestem w stanie ustalić po ok. 3-4 treningach na daną partię. Ale to się dobrze składa, bo tam w sumie w tym okresie będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co stopniuję ją. Teraz jest 2100kcal. Trzymam się tego do czwartku włącznie. Potem od 6-13 września [...]

[...] bardzo rzadko... nogi też zaniedbywałem, ale później się za nie wziałem i do dzisiaj pracuje nad nimi, najbardziej skupiałem się nad górnymi częściami ciała i dlatego nie ma tam dużo tłuszczu, tak jak niżej. Wprawdzie brzuch nie jest dla mnie jakimś problemem dużym, ale faktycznie należałoby go trochę zgubić, a szczególnie ze względu na to, że [...]

Michał niektóre filmiki jak z Yoka i Axla z hali i z Opony na plaży były robione już rok temu a filmki z wyciskania przysiadów przodem walizek i czegoś tam zszedłem do siłownii i zrobiłem tak na odpierdziel przed wczoraj gdybym wiedział że włącznie z 28 można wysłać filmik to wysłałbym filmiki z treningu z Gdynii gdzie belka sama góra 83kg poszła [...]

[...] udało mi się gdzieś wyjechać ale odpocząłem,potrenowałem. I co najważniejsze skończyliśmy prawie remont naszej nowej siłowni i prawdopodobnie już pod koniec miesiąca będę tam trenował 88-O Co mnie jeszcze bardziej motywuje :-) Z rana śniadanko,porcja Black Panthers i na trening. Poleciały plecy lekko więc ciężko tylko wiosło pół-sztangą a [...]

kavva przypomniał mi się artykuł,który kiedyś znalazła luknij sobie http://www.sfd.pl/-t77780.html tam właśnie jest to,co Cię zainteresuje odnośnie Twojego problemu

[...] co do rozkładu posiłków to ja mam tak że trening jest popołudniem to nie zabradzo rizkład posiłków wygląda tak 7:00 w,b,t 11:00 jw 14 jw - przed treningowy bwt 18 i 18:30 po treningow bw i kolacja bt tak więc o 11 mogła bym z ww zrezygnować ale nie wiem czy to by miało sens a w wwekendy to jem różnie vena a jak tam Twój ciąg słodyczowy ?

vena a jak tam Twój ciąg słodyczowy a co nie czytałaś ile wczoraj pochłonęłam normalnie powinno mi starczyć do końca redukcji ostatnio za bardzo luzuję z dietą,a raz w tygodniu przeważnie wlatuje coś słodkiego głównie w weekend zobacz sobie na mój dzisiejszy rozkład posiłków tak powinnam trzymać cały czas no może te truskawki przed treningiem [...]

[...] i chyba dostanę depresji, nie potrafię żyć bez rodzinki) a reszta w rękach Szefowych. Miska wczorajsza nie za mocna za to pan Kucharz przyniósł mi miskę(dosłownie) warzyw a tam pomidory, ogóreczki, sałata, kiełki i troszkę papryczki. Pochwała dla Pana kucharza. Do miski było jeszcze troszkę tak nie całe pół szklaneczki zupki pomidorowej. Miska [...]

Ja mam doswiadczenie ;-) bije to ale nie po udach poniewaz tam jest bardzo bolesnie. Najlepiej wchodzi mi w klate. Regeneracja jak najbardziej na plus. Ogolnie jednak aby poczuc cos konkretnego to warto dac IV z 10amp jednorazowo co tydzien np z tadem i innymi ulepszaczami. Ja wrzucam bardziej w celu regeneracji uszkodzonej tkanki. Fakt jest taki [...]

[...] 500/week i deca norma400 jakos w 4tym lub 5tym tygodniu waga skoczyla mi znacznie i i cisnienie mialem takie ze nawet jak sie kladlem na lozku co teoretycznie poninno cos tam pomoc jeszcze gorzej sie czulem.bralem rowniez pol garsci czosnku w kaps i aspiryne nawet 1gr podobno rozrzedza krew tak mi ziom mowil,troche pomagalo ale zaczalem [...]

[...] niektóre powtórzenia w tej serii, nie do końca były poprawne technicznie. 2a. Pachwiny jeszcze bolą po ostatnim treningu, muszę znaleźć jakieś dodatkowe ćwiczenie by się tam rozgrzać. 2b. Lepiej dobrałam ciężar niż ostatnio. Pilnowałam by cała stopa równomiernie pchała, a nie tylko palce 3. Ostatnia seria ledwo, ledwo. 4. Myślę, że jest [...]

[...] 6g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Jakiś tam progres zrobiłem od ostatniego czasu jak pisałem zwłaszcza w ciągach i na ławie, w przysiadach jakoś ciężko to idzie. Piszę ponieważ ostatnio zainspirował mnie jeden z [...]

Moja przygoda ze sportami silowymi zaczela sie w momencie kiedy z powodu kontuzji musialam zrezygnowac z mojej pierwszej sportowej milosci - koszykowki, ktora trenowalam przez 9 lat. Niestety z dnia na dzien musialam sie z nia pozegnac. Jednak jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 [...]

[...] lekarz ze Stargardu Szczecińskiego, przez lata pracujący na dziecięcym oddziale laryngologicznym. - Mały człowiek nie jest cielęciem, które potrzebuje innego składu witamin i minerałów niż wolno rozwijający się ludzki organizm. Z tego powodu picie mleka krowiego jest patologią. I przyczyną setek chorób. Mleko krowie nie jest dobrze [...]